腱鞘炎反复发作？从病因到康复的全攻略

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腱鞘炎并非“冻出来”，而是长期劳损的结果：
1. 机械性摩擦：如频繁打字、弹琴导致肌腱与腱鞘反复磨损；
2. 受凉加重炎症：低温导致血液循环变差，加速病情发展；
3. 外伤或感染：少数由细菌感染或急性损伤引发。
阶梯式治疗方案
1. 保守治疗
- 冷热敷交替：急性期冷敷消肿，慢性期热敷促进修复；
-支具固定：夜间佩戴护具减少关节活动，缓解晨僵。
2. 药物治疗
- 口服非甾体抗炎药（如双氯芬酸钠）；
- 局部涂抹消炎镇痛膏。
3. 手术干预
- 微创小针刀松解术：创伤小、恢复快；
- 传统腱鞘切开术：适用于严重黏连患者。
康复期关键点
功能锻：轻柔拉伸手指（如握弹力球）、手腕画圈运动；
避免复发：调整工作姿势，使用人体工学鼠标；
饮食调理：多摄入蛋白质（如鱼肉、鸡蛋）和维生素C，加速组织修复。


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