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标题: 心脏好不好要看这4条，很多人第一条就不符合 [打印本页]

作者: DjonchOl 时间: 2024-9-25 17:57
标题: 心脏好不好要看这4条，很多人第一条就不符合
国外的很多项研究都显示，情绪不好、孤独等多种因素会增加患心脏疾病的几率。心脏是我们身体的发动机，如果心脏出现问题人可能随时面临死亡。那么下面这几条保护心脏的法则你都能做到吗？
1、生活环境要好
污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。在空气污染最严重的雾天里进行户外锻炼还会阻断血液中氧的供应，从而使血液更容易凝结。另外很多办公场所空气缺乏流通，空气中大量细菌及可吸入颗粒物，也对心脏和肺都有影响。
长期在噪音环境下工作和生活，会使人心情烦躁、精神紧张，导致血压升高。噪音的刺激会使人出现脉搏和心率的改变、血压升高、心律不齐，诱发心血管疾病的突然发作。
解决方法：因此如果想要保持心脏健康，一定要改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。
2、身材不能胖
体重增加10%，胆固醇平均增加18.5，冠心病危险增加38%；体重增加20%，冠心病危险增加86%。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材（腰臀肥胖）的人更危险。
解决方法：只要老年减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖人群，不要指望自己马上变瘦，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。
3、心理健康情绪佳
在人们压力大、烦躁、精神高度紧张时，肾上腺皮质醇浓度增加，心跳加快、心肌疲劳，从而更容易诱发冠心病的发生。而孤独的人，血压比社交活跃的人高出30毫米汞柱，从而使孤独者患心脏病和中风的可能性达到正常人的3倍，死于心脏病和中风的概率达到正常人的2倍。
解决方法：每天抽出一定的时间去关注自己的身体并完全的放松，不去想你身边的任何事情，对身体非常有用。遇到突发事件的时候联系保持镇定，培养自己心态平稳，能够减少对心脏的压力。在日常的生活中，无论压力有多大，我们都应该定时的进行缓解以及释放。
4、作息规律
熬夜会打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血管收缩、血流减慢、血液黏稠度增加。长期熬夜的人，患心脏病的风险比正常人高1倍。
解决方法：要保证作息规律，尽量保持定时睡眠的习惯，维持固定的起床时间，在双休日也尽量坚持。睡前8个小时内不要喝提神饮料，适当午睡能补充体力，让人头脑清醒。
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